مراقبت و بهداشت چشم
راهنمای جامع برای حفظ سلامت بینایی
چشمهایتان را سالم نگه دارید
چشمها پنجرهای به جهان هستند و مراقبت از آنها برای حفظ کیفیت زندگی ضروری است. با رعایت نکات سادهای که در این صفحه آوردهایم، میتوانید سلامت چشمهای خود را حفظ کنید.
نکات مراقبتی کوتاه
تمرین ساده چشم
تمرین ۲۰-۲۰-۲۰
هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید. این تمرین ساده به کاهش خستگی چشم ناشی از استفاده طولانی مدت از نمایشگرها کمک میکند.
صفحه نمایش
۶ متر
اشیاء دور
یادآوری استراحت چشم
زمان باقیمانده تا استراحت بعدی چشم:
20:00